Ders yerleri ve saatlerini öğrenmek  için tıklayın..

E-mail listemize katılın, etkinliklerimizden ilk siz haberdar olun.. tıkla

“Bu benim belki de yıllardır yaptığım en güzel şey... Tuhaf ve uçsuz bucaksız bir derinlikle bağ kurmuş olduğumu hissediyorum. Burada gördüğüm çeşitlilik, iyi niyet ve gelişim için duyulan istek inanılmaz..." Devamı

1 *  Bedenimizdeki Stres Katmanları

2 *  Hastalıklara neden olan Felç Bölgeler

3 *  Zihinsel Kısıtlamalar ve Bedensel Tutukluklarımız

4 *  Hatalı kullanılan Beden Dili

5 *  Farkındalık Yoksunluğu

6 *  Hareketsizlik = Depresyon

7 *  Mekaniğin Bozulması; Fonksiyonel Yanlışlar

8 *  Yetersiz Oksijen Alımı

9 *  İfadesizlik; Mod ve Duruş

     1 * Stres tabakalaşarak bir kabuk haline gelir.  Taşlaşan bölgeler, kireçlenme ve buna neden olan hareketsizliğin sonucudur. Sıra hayatı, zihinsel faaliyetler, masa başı işler ve ofis yaşamı, vücudun doğal yapısının ve mekanizmasının işleyişini bozar. Stres, hareketsizlik ve yanlış hareketle kabuk kalınlaşır, bedeni sıkıştırmaya başlar. Boyu kısaltır, omurgayı daraltır, omurilik sıvısının eksilmesine neden olur. Bu da birçok iç ve dış kaynaklı hastalığın ve sinirsel sorunların başlangıcı olur.

Meditatif Dansla stresi ve katmanları çözmek mümkündür. Nefes ve sistemli hareket ile, odaklanmış zihin vücudu güçlendirirken rahatlatır. Birleşmiş tekniklerle uzama, gevşeme, güçlenme, rahatlama, kas kontrolü kazanma, doğru duruş sistemi ile üst beden dengeli ve sistemli bir şekilde yapılanır ve çalışmaya başlar.

       2 * Hiç kullanılmamış ve nasıl kullanılacağı vücut tarafından algılanmamış bölgeler, uzun bir hastalanma süreci yaşarlar. Bu bölge ve beyin arasındaki ilişki kesilmiştir. Dolaşım bozulmuştur ve kaslar güçlerini kaybetmiştir. Vücudun kendini tedavi etme mekanizmaları bozulmuştur. Cansızlaşan bölge, bir nevi felçlidir, şekli bozulmuş ve hareket kabiliyeti yitirilmiştir.

Meditatif Dans özel yöntemlerle bu bölgelere nüfuz ederek, his, yetenek ve canlılık kazandırır. Beyinle koordinasyonunu sağlar, dolaşımını güçlendirir; vücut hızla bu bölgeyi ve hücrelerini yenilemeye koyulur. Ağrı duygusunu bile yitirmiş bölgeler, hafif sızı ve çekilmelerle hiz kazanır, güçlenir, yenilenir ve sağlığına kavuşur.

3            3 * Zihin ve Beden uyumlu bir şekilde çalıştığında olağanüstü üretici olabildiği ve birbirini açabildiği gibi, kısırdöngü içinde kalırsa birbirini tutabilir ve işlevsizleştirebilir. Her hangi bir nedenle dış dünyaya kapanan duygular zihni bir kısırdöngüye sürükler, bunun sonucunda beden duruşu kapatır. Sırt içbükey hale gelerek kapanır, iletişim kısıtlanıp daralır. Dış dünyadan alınan tüm uyarıcılar yanlış yorumlanarak, bir mercek haline gelen sırt yoluyla iç dünyaya aktarılırken kat be kat güçlenir ve sorun devleşir. Boyun eğildiğinde bakış açısı daralır.

Meditatif Dans, omurgayı düzeltip, uzatarak, baş, boyun ve omuz dengesini kurarak dünyaya yepyeni bir bakış kazandırır. Dünyaya bakış yukarı doğru açıldıkça ufuk genişleyerek, dünya ve sosyal çevre ile kurulan ilişki artıyor.

4           4 * Beden dili kullanımı konusunda farkındalık ve hareket yeteneği geliştirilmemişse, diğer insanlara sürekli yanlış mesajlar ileten bir alt bilinç oluşur. Uyandırılmamış ve bilinçlenmemiş beden duruşu, güçsüzlük ve güvensizlik sinyalleri iletir. Hatalı kullanılan beden dili sosyal ortamlarda rahatsızlıkların kaynağı haline gelir. Merkezden dışlanmak ya da grup üyelerini dışlamak, kişinin gruba sırtını dönmesi, fazla kullanılan el ya da kol hareketleri ya da bazı fonksiyonların hiç kullanılmaması; grubun da gücünü ve güvenini olumsuz etkiler.

Meditatif Dans, beden duruşu ve diline doğru ve sağlıklı bir ifade kazandırır. Hareket becerileri medeni cesareti körükler, iletişimi öngörülmez bir yelpazede çeşitlendirir. İkna kabiliyeti, etkileyicilik, uyum ve zarafet kazandırır.

5           5 * Vücut farkındalığı, ısı, hareket, duruş gibi konularda vücuda rahatsızlık ya da zarar veren durumlardan çıkmayı hızlandırır. Farkındalık, oksijen yetersizliği, ısı farklılığı, rahatsız konumlanma ya da bazı bölgelere dolaşımın gitmemesi konusunda zihni uyarır. Tüm bunlar, ciddi sorunlarla neticelenebilecek durumlardan kişinin kendini korumasını sağlar.

Bu bilinç, doğal ortamları koruma, temiz kaynaklar kullanma, doğal beslenme ve hareketlilik gibi hayati meseleleri kapsayacak kadar genişler. Vücut ve zihin sağlığını ve güçlü, sürekli ve gerçek ilişkileri korumayı sağlar. Farkındalık, nefes ve duruştan, doğamızın farkındalığına, kendimizi tanımamızdan doğayı sahiplenmemize ve korumamıza döner.

6        

          6 * Depresyonun en önemli belirtisi, aslında depresyonun da kaynağıdır. Hareketle sağlanan hormonlar, manevi güçsüzlüğün ve cesaretsizliğin en büyük panzehiridir. Hareketsizlik; cansızlık, azalan ilişkiler ve nihayetinde bozulan fiziksel ve ruhsal sağlıktır. Kısırdöngüsel düşünceler, verimsizlik ve saplantı, gereğinden çok kendisiyle başbaşa kalan insanın kaderidir. Çünkü insan sosyaldir ve ihtiyaç duyduğu aklın çıkışlarına diğer insanlarla kurduğu zihinsel ve duygusal alışverişler yoluyla ulaşır. Sosyal akıl ve sorunların çözümü, ilişkiler ve hareket yoluyla sağlanabilir.

Meditatif dansın akıllı hareketi, sentez teknikler ile ulaştığı derinliklerden sorunlara  kökten çözümler getirir. Bu hareketin farkı, hırs ve hıza endekslenerek kişiyi doyumsuzluğa sürüklemek yerine, zekaya ve konsantrasyona dayanarak kişiyi gerçek güven ve sağlığa ulaştıran formülüdür.

7         7 * Yanlış hareket; yere yanlış basmak, adımların yönü, omuzların duruşu, kolların salınımı gibi alanlarda hatalı kullanımlar demektir. Vücut hafızası, doğru kullanımla tanışınca tüm hareket mekanizmalarını yeniler. Yanlış kullanılan vücut fonksiyonları mekaniğin bozulmasına ve vücuda azar azar sürekli hasar verilmesine neden olur. Organlar yanlış yapılanır, şekilleri bozulur, kısalır ve işlevleri yok olur. Yanlış duruş ve üzerine bir yük gibi binen stres, kaburga kemiklerinin kırılmalarına bile neden olmaktadır. Yanlış hareket, sakatlanmalara yol açar.

Meditatif Dansın doğru hareketi ile eklemler, kemikler ve kaslar güçlenirken, doğru konumlanır. Denge noktaları korunur. Doğru hareket, günlük hayata taşındıkça her hareket ve gün boyunca yapılan her beden aktivitesi vücuda güç ve yapı kazandırmaya başlar.

      8 * Yetersiz oksijen alımı, hücreleri tamir eden ve yenileyen oksijenin azlığı nedeniyle ağrılara neden olur. Yetersiz nefes ve süreksiz nefes, iç organların çalışmasını olumsuz yönde etkiler, beynin fonksiyonlarını daraltır. Stresle kesilen soluk alımı, kramplara ve daha ciddi sorunlara neden olur. Nefesle, ülser, migren, kalp ve tansiyon hastalıkları ciddi şekilde geriletilebilir. Nefesi her noktaya ulaştırabilmek, bir alıştırma süreci gerektirir. Nefes, sadece düşünce ve nefes egzersizlerine değil, harekete de bağımlıdır. Hareketle daha fazla oksijen alımı sağlar ve bu oksijeni tüm organlarımıza ulaştırabiliriz.

Meditatif Dans, göğüs, karın ve diyafram nefesini öğretir ve bütünleştirir. Sırt ve kaburga nefesi Sinan Temizalp’in özel Nephes tekniğinin meyvasıdır. Sadece nefesle çalışan iç kaslar bu çalışma ile güçlenir. Duruş, nefesle hizalanır ve dikkat sürekli hale gelir. İç huzur, öz güven ve eşsiz bir motivasyon sağlanır. Nefesle kalbin çalışması uyumlandırılır, tansiyon dengelenir, konsantrasyon sağlanır.

Nefes, dengenin en önemli ulaşanıdır. Nefes, her zaman,şimdi burada ve hayatta olduğumuzun güven verici işareti, güvencemiz ve kontrol altında tutabileceğimiz aracımızdır. Benliğimizin somutlayıcısı ve en derin iletişim mekanizmalarımızdandır.

9    

           9 * Duruş  ve ruhsal dengemiz arasındaki ilişki bir terazinin iki yanı gibi birbirine bağımlıdır. Duruşa farkındalık ve dikkate süreklilik katmak, bizim için daimi bir kalkandır. Ruh halimiz, çok sayıda etkene bağlıdır. Geçmiş ve gelecek duygulara son derece açık, uzaklarla sürekli iletişim halinde ve adını bile bilmediğimiz insanlarla bile duygudaşlık içindedir. Bu kadar etken üzerinde kontrol sağlayamayız, yalnızca niyetimizden ve ona ulaşmak için gücümüzü sürekli artıran irademizden sorumluyuz. Ruh halimizi tam anlamıyla yönlendiremeyiz, ancak onu izlemek ve takip etmek bize çok şey kazandırır. Duruşumuzu izleyerek, ruh halimizi anlayabiliriz. Duruşumuza bilinç ve kuvvet kazandırarak, her şeye rağmen dik ve ayakta kalmayı sağlayabiliriz.

Meditatif Dans, duruşu yapılandıran binlerce hareketle ruhumuzu seyahate çıkarır. Hiç görmediğimiz yerlerin bilgisini vücut duruşları yoluyla edinir, bizi bekleyen tecrübelere hazırlanır ve her pozisyonda gücümüzü korumak, konsantrasyonumuzu sürekli kılmak yolunda eğitiliriz.

                                          ***

yukarı

www.meditatifdans.com

e-mail: bilgi@meditativedance.com

Meditatif dans temelini bir his ve hareket konsantrasyonu olan Mevlevilerin dansından alıyor. Tasavvuf tarihine kısa bir bakış için tıklayın..

‘İnsanların en az bilgi sahibi oldukları şey kendi vücutları ve bu maalesef gerçek hislerine ve benliklerine de ne kadar uzak olduklarını gösterir. Vücut sırlarla ve sürprizlerle dolu bir evrendir’

                     Nephes